ZDRAVA PREHRANA
STRUPI
VEGETARIJANSTVO
HUJŠANJE
BOLEZNI

VNOS VODE

Voda je zelo pomembna za telo, saj je telo odraslega človeka sestavljeno iz cca. 60% vode. Voda je osnova bioloških procesov, ki omogočajo življenje. Nahaja se v krvni plazmi, celicah in medceličnem prostoru in tako opravlja veliko življensko pomembnih funkcij. V vodi pa so razopljeni za življenje potrebni minerali. V povprečju vsak odrasel človek na dan potrebuje od 2 do 2,5 L vode dnevno. Voda se iz telese izloča preko ledvic (urin), črevesja (blato), kože (znojenje) in pljuč (dihanje). Vemo, da človek brez hrane lahko zdrži dokaj dolgo, izguba vode pa lahko hitro povzroči različne težave. Pri izgubi 5% vode se poviša telesna temperatura, pride do motenj v rčnem ritmu ter zmanjšajo se duševne in telesne sposobnosti. Pri izgubi 10% telesne tekočine se človek ni sposoben premikati, če pa pride tudi od 15% – 20% izgube vode, pride do šoka, in lahko nastopi smrt. Za vnos vode v telo se upošteva popita voda, voda pridobljena s hrano in voda, ki nastane s procesom oksidacije v tkivih. Telo vodo izloči s sečem, blatom, znojenjem in izdihanim zrakom.